Licht & Rhythmus · 6 Min. Lesezeit
Erdung (Earthing): Was sagt die Forschung?
Barfuß auf der Wiese fühlt sich gut an. Was über die Wirkung von Erdung auf Schlaf und Entspannung bekannt ist – ehrlich eingeordnet.
Redaktion erholt-aufwachen.at · Aktualisiert Oktober 2026 · 2 wissenschaftliche Quellen
Das Wichtigste in Kürze
- Erdung bezeichnet den direkten Hautkontakt zur Erdoberfläche oder über leitfähige Systeme.
- Erste kleine Studien berichten von besserem Schlaf und weniger Stressempfinden.
- Die Studienlage ist noch jung; große, unabhängige Studien fehlen bisher.
Was ist Erdung?
Unter Erdung („Earthing“ oder „Grounding“) versteht man den direkten Kontakt des Körpers mit der Erdoberfläche – etwa beim Barfußgehen auf Wiese, Sand oder Erde – oder über leitfähige Matten und Bettauflagen, die mit dem Erdpotenzial verbunden sind.
Was Studien zeigen
In einer Pilotstudie von Ghaly und Teplitz (2004) schliefen zwölf Personen acht Wochen lang geerdet. Sie berichteten von besserem Schlaf und weniger Schmerzen, die Cortisolwerte in der Nacht glichen sich einem natürlicheren Tagesverlauf an. Eine Übersichtsarbeit von Chevalier und Kollegen (2012) fasst weitere kleine Studien zusammen, die Hinweise auf Entspannung und eine Verschiebung im Nervensystem hin zum Ruhemodus geben.
Ehrliche Einordnung
Die bisherigen Studien sind klein, teils ohne Kontrollgruppe und teils von Personen mit Nähe zur Erdungs-Branche durchgeführt. Sie liefern interessante Hinweise, aber keinen Beweis. Erdung ersetzt keine ärztliche Behandlung. Als ergänzendes, angenehmes Ritual – zum Beispiel zehn Minuten barfuß im Garten – ist sie risikoarm und verbindet gleich mehrere schlaffördernde Faktoren: Tageslicht, Bewegung und Entspannung.
Wie steht es um Ihren Schlaf?
Der wissenschaftliche Check nach dem Pittsburgh Sleep Quality Index – mit Auswertung in 7 Bereichen.
Schlaf-Check startenQuellen
- Ghaly M., Teplitz D. The biologic effects of grounding the human body during sleep. J Altern Complement Med 2004;10:767–776.
- Chevalier G. et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. J Environ Public Health 2012:291541.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
