Aus der Redaktion
Alle Artikel
Ein- & Durchschlafen · 8 Min.
Immer um 3 Uhr wach – was dahinterstecken kann
Warum viele Menschen in der zweiten Nachthälfte aufwachen, was dabei im Körper passiert und was den Weg zurück in den Schlaf erleichtert.
WeiterlesenEin- & Durchschlafen · 7 Min.
Todmüde, aber hellwach im Bett
Das „Wired but tired“-Gefühl: warum der Körper erschöpft ist und der Kopf trotzdem nicht abschaltet – und wie Sie das ändern.
WeiterlesenEin- & Durchschlafen · 9 Min.
KVT-I: die wirksamste Methode gegen Schlafstörungen
Die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie ist laut europäischer Leitlinie die Behandlung erster Wahl. So funktionieren ihre Bausteine.
WeiterlesenEnergie & Stress · 6 Min.
Das Nachmittagstief: normal oder Warnsignal?
Ein leichtes Leistungstief nach Mittag ist biologisch angelegt. Wann es auf zu wenig Erholung hinweist – und was wirklich hilft.
WeiterlesenEnergie & Stress · 8 Min.
Stress und Schlaf: ein Teufelskreis, der sich lösen lässt
Wie Anspannung den Schlaf stört, schlechter Schlaf Stress verstärkt – und an welchen zwei Stellen Sie ansetzen können.
WeiterlesenEnergie & Stress · 7 Min.
Acht Stunden geschlafen und trotzdem erschöpft?
Warum die Schlafdauer allein wenig über Erholung aussagt – und welche Ursachen hinter anhaltender Müdigkeit stecken können.
WeiterlesenLicht & Rhythmus · 7 Min.
Warum Morgenlicht der wichtigste Schlaftipp ist
Licht ist der stärkste Taktgeber unserer inneren Uhr. So nutzen Sie es gezielt – auch im Winter.
WeiterlesenLicht & Rhythmus · 7 Min.
Wintermüdigkeit oder Winterdepression?
Warum uns die dunkle Jahreszeit so zu schaffen macht, woran Sie den Unterschied erkennen und was hilft.
WeiterlesenLicht & Rhythmus · 6 Min.
Erdung (Earthing): Was sagt die Forschung?
Barfuß auf der Wiese fühlt sich gut an. Was über die Wirkung von Erdung auf Schlaf und Entspannung bekannt ist – ehrlich eingeordnet.
WeiterlesenSchlaf verstehen · 5 Min.
Das Schlafzimmer in 5 Minuten prüfen
Temperatur, Licht, Geräusche, Bildschirme: die fünf Punkte, die den Schlaf am stärksten beeinflussen.
WeiterlesenSchlaf verstehen · 6 Min.
Wie viel Schlaf brauche ich wirklich?
Die Empfehlungen nach Alter, warum der Bedarf individuell ist – und woran Sie erkennen, ob Sie genug schlafen.
WeiterlesenSchlaf verstehen · 6 Min.
Die Schlafphasen einfach erklärt
Leichtschlaf, Tiefschlaf, Traumschlaf: was in welcher Phase passiert und warum alle drei wichtig sind.
WeiterlesenKostenloser Ratgeber
Der Schlaf- & Energie-Ratgeber
Abends müde, aber hellwach im Bett. Um drei Uhr die Gedanken. Morgens wie gerädert. Der Ratgeber ordnet in 9 Kapiteln verständlich und wissenschaftlich fundiert, was hinter unruhigen Nächten steckt – und was Sie ab heute Abend selbst tun können.
- Ein 14-Tage-Programm mit täglichen, konkreten Schritten – basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlaf (KVT-I)
- Schlaftagebuch und Rechner für Ihre persönliche Schlafeffizienz
- Sie verstehen, wie Morgenlicht und Erdung Ihren inneren Takt stabilisieren
- Sie wissen, was gegen das 3-Uhr-Aufwachen und das Nachmittagstief hilft